每天都會做到的保健工作!!

冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳 ~ 平日保健有道!

洗臉跟刷牙是非常平常的工作，很多人可能不是很在意水溫，其實水溫的高低很重要。

洗臉、刷牙這些大家熟悉的動作，用的水溫如何，卻是直接引響到身體的保健。冷水洗臉，可以改善臉部血液循環，還有皮膚組織的營養結構，可以緊膚還可以除皺，另外，冷水洗臉可以锻鍊耐寒能力，對於感冒、過敏性鼻炎的預防很有幫助，冷水洗臉的定義，是只高於10度C的水溫。

水溫忽冷忽熱的刺激，可能導致牙齦出血、牙髓痙攣，根據研究指出牙齒可以在35~36度半C的溫度下進行新陳代謝，所以用這樣的水溫刷牙，能夠有效保健; 用冷水刷牙刷久了，會讓牙齒壽命短10年以上。

睡前用熱水洗腳，讓血管擴張、增加血液循環，刺激腳底的穴位，能夠減輕失眠跟靜脈曲張的困擾，當然，水不能太燙，溫度要控制在45~50度C之間。每次浸泡一般為20~30分鐘，最好用深一點的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。水中也可加鹽(1 S)和生薑(50~70克)喔!!

冷天用溫水刷牙跟熱水泡腳都不是什麼大問題，用冷水洗臉卻是一大酷刑，不過短暫的不舒適換來健康與美麗，卻是值得的。